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《专一的欢腾》读后感,具有无悔的小家碧玉人

日期:2019-11-06编辑作者:文学天地

  人生就像一出戏,在这里自己既是导演,又是主角。我常想,当自己进入迟暮之年,走过的路、曾经的人和事,会像放电影一样在脑海中重现。残酷的是,拍摄这部戏的不是胶片,而是时间,因此我们的人生之路不能重走,人生之戏不能重拍。作为年轻人,我们应该如何度过宝贵的青春岁月,拥有无悔的美丽人生呢?幸运的是,我找到了故事的角本――《专注的快乐》这本书。

为什么呢?因为作者发现,只有在目标明确,能够得到及时反馈,并且挑战和能力相当的情况下,人的注意力才会开始凝聚,逐渐进入心无旁骛的状态。这和《一万小时天才理论》里的训练方法如出一辙。

本书不仅从理论上探讨人如何达到幸福快乐,而且通过大量的实践调查,用事实、数据进行论证,人们是否感到幸福,主要取决于人们对外界事物的理解和阐述,本书是他多年研究的成果,这是一本给人明智启示的书,值得当代人一读。

  随着阅读的深入,我越来越感叹于作者对生活极致细腻的观察与思考。书中有真实的案例,有权威的统计数据,使他的理论更具说服力。虽然是译文,有些句段比较晦涩,但仍能感觉到笔者与读者间的深入交流,仿佛你不是在阅读,而是在交谈。

就这么简单!

看了这本书以后,感觉作者把心流扩展到一定的广度,生活的方方面面,但是总体而言,技巧并不多啊,但是做一件事情的时候全神贯注的投入,会给你带来愉悦。另外一点,是追求极致,也是给人生带来快乐的一种方式。

  工作中的人们是最美丽的。当人处干高挑战、高技巧的状态下,且自觉十分专心,深富创造力,相当满意之时,多半是在工作当中,而不是在闲暇的时段。工作中面临的挑战,能使我们充分发挥自己的主观能动性,挖掘自身潜力。如果没有工作中的种种挑战,也许我们都不知道自己还有多大的潜力。雨果说,凡是不能杀死你的,都将使你变得更强大。当你工作中遇到困难的时候,就是你能力提升的机遇,跨越它,你将变得更强大。这种工作带来的成就感,就是书中所说的最优的专注体验。

《专注的快乐》大抵就是这样一本书,她尝试着告诉我们如何专注地投入生活,而不仅仅是工作和赚钱;她尝试着告诉我们如何专注地体验快乐,而不是消极地等待快乐的造访。一切的悲伤和痛苦,乃至烦恼和痛恨,都源自一种忙碌下的无所顾及,而中国的“忙”字也造得相当有意思:忙,一个“心”加一个“亡”,太“忙”了,“心”就会死“亡”的。心都死亡了,还有什么快乐和幸福可言?

定义快乐

  付出总比得到更让人幸福,这句话在书中也有相应的表达。在你为别人付出的同时,自己内心的幸福感也会增加。这种幸福感对身心大有裨益,医学的研究结果已证实了这一点。每个人都会有这样的感受,当你在公交车上为老人孩子让座,当你为失学的孩子捐款时,都会有快乐幸福的感受,觉得自己很重要,是能帮助别人的人。这时你获得了最优的专注体验,那么你得到的就比付出的多得多。

何为‘专注的快乐’?就像滑雪者从高级雪道疾驰而下,他滴全部精神都放在身体滴动作、滑雪板滴方位上,虽然疾风呼啸着刮过脸颊,雪道旁滴静物一闪而过,丝毫不能影响到滑雪者滴注意力,就这样,全神贯注滴滑雪者,陶醉于自身优雅、潇洒滴飞驰而下,在陡峭而蜿蜒坡道上,留下纵横捭阖、优美飘逸滴身影。或者就像卡拉OK,歌者全身心滴投入,纵情演绎,歌由心生,心灵与歌声共鸣,歌唱者内心完全充满和谐、相容滴感受,欲望、意图与思绪协调一致,这样滴境界,这样滴时刻,作者称之为‘心流体验’。所谓‘心流’,就是人们形容自己表现最杰出时,那种水到渠成、举重若轻不费吹灰之力滴感觉,也就是运动员所谓滴‘巅峰状态’,艺术家和音乐家所说滴‘灵感泉涌’这种状态。

台湾著名散文家、诗人席慕容有一篇散文《写给幸福》。或许品读它时,我正值情窦初开的日子,很认真地反反复复读过许多遍。时光任苒,爱与被爱的感觉已经混杂在日复一日的平凡生活中,淡了忘了,散文里的词句也不再能倒背如流,唯有一句至今难忘,就是篇尾的那句话,“请让我,让我能从容地品尝这生命的滋味”。

  其实,把一件简单的事做好便是成功,而想要成功就必须学会专注。专注是开启人生财富之门的钥匙。寻找最优的专注体验,亲自导演你自己的青春年华,其中有多少喜悦,多少幸福,全都在你的掌握之中。

我的生活中很少有大块的专注时间。

《当下的幸福》读后感:如何有意识获得当下的幸福?

  在我成年以后,在阳光和煦、绿草如茵的地方总想躺下来,但从来没有一次那样做,因为我总忘不了周围人的眼光,这同我八岁时的表现截然不同。我八岁时,家门前有一大堆建筑工地堆放的沙子,我有个小朋友教我唱四季歌,我们俩就把沙堆当作舞台,又跳又唱,不知不觉周围已经围了许多人,但我们俩只看到对方欢喜的脸,忘了羞怯。这同本书中讲的友谊对心流的积极作用是一致的,当你有一个朋友时,你把注意力全投注在对方身上,教易获得心流,朋友、恋人皆是如此。

你快乐吗

《当下的幸福》读后感:幸福,从未走远,唾手可得

图片 1专注的快乐读后感(一)

只要大家和我们一起唱

什么是幸福,真的很难说明白,古今中外那么多哲学家都没有一个统一的标准吧。作者发明了一个名词,叫做心流,心在流动,不过还是感觉很难说清楚。

  所以我不禁想,成人限制孩子重复性的活动,认为那是在浪费时间,其实是不了解孩子从中获得的发展和乐趣。我呢,只要孩子能做下去,就绝不催促,因为凡是孩子能专注的,就有意义,至少发展了她的专注力,而专注力不但对于学习有极重要的影响,甚至在生活领域、在获得幸福方面也是必不可少的品质。推荐每个小朋友的家长都看看本书。

第四,不能闲着。空闲时间如果无所事事,整个人就会变得懒散、感觉没劲儿,无所事事是一种绝境。我们需要将空间时间用于运动、艺术和爱好,这样就具备了感受心流的特征,包括:可对挑战、解决问题、不断发现新事物。

幸福在当下《当下的幸福》

  一行行铅字,幻化成潺潺溪水,流人读者的心田,再汇成一潭静谧的湖水,清晰地映出你现在的生活,最后平静的湖面被掀起层层波浪,迫切地促使你主动打破现有的生活,改变,重生,去探寻属于自己的美丽人生。书中告诉我们:只有专注才会感到踏实,双脚站立在坚实可靠的地方,灵魂才能安宁;只有做到了真正的专注,你才能向自己的内心提供一种稳定而强大的力量;没有专注就不可能有真正的纯粹,内心充满干扰和喧哗,是不会拥有平静美妙世界的。

问题来了。

这时候,我们要重新思考人生的意义。

  在我和阳阳的问答游戏中,她体会到了被回应,这是一种情感上的确认,每一次她都确认自己是阳阳,知道老师爱着她。这种确认对孩子的安全感和自我评价有非常积极的影响。

工作衍生的意义并不会凭空而降,你必须付出超过工作所需的思考及关注,即动用“专注力”。

在文章的最后,作者提供了找寻生命意义的思考模式,协助我们思考自己的生命意义在哪里,然后从生命的意义中找到人生的主题,并为之努力,最后实现人生的幸福。

专注的快乐读后感(二)

能掌控注意力,便能掌握体验,进而控制生活品质。

幸福是什么?积极心理学之父马丁.塞利格曼认为,幸福包含三个不同的概念,第一是愉快的生活,第二是充实的生活,第三是有意义的生活。对自己所拥有的东西心存感激,对别人的慷慨赠与表示感谢,这比在银行有个大户头更能够创造深入、持久的幸福快乐。

  这本书让我想起我的好友向我描述的她童年的一件小事,她当时大概七岁,在自己家的院子里玩,地上摆放着一个很大很重的东西,我现在忘了是什么,总之是对她的年纪和体型来说很难搬起的一件物品。她憋足了劲儿小心翼翼地搬起它,把它搬到一个地方,然后又搬回来,搬过去、又搬回来,反复了很多次,满头大汗,年幼的她不知道如果东西掉下来可能会砸到脚,她的精神全都集中在身体运动中,忘记了危险和时间,等她妈妈回来看她在做这事直笑她呆。这就是米哈伊所说的心流。好友讲起这事是告诉我她从小就会做这些在外人看来毫无价值,而她自己却觉得很有挑战的事,并且乐在其中。如今看来,她后来的选择,比如考最难考的研究生,还真是秉承了一贯的风格。

我很快乐

我们总是这样认为,拥有财富、地位、权力是现代社会拥有幸福的象征,有钱、有名、有地位,一定过得很幸福很充实。所以我们也一直在苦苦追求这些幸福的象征,然而大多时,我们茫然、困惑、无解,幸福在哪里暂且不说,痛苦却是随时可以感受得到。在书中作者告诉我们答案,金钱、健康、名望这些东西只有在使我们对自我感到更满意时才能发挥作用,否则充其量只是无关痛痒,甚至还有可能构成快乐人生的障碍,别人对我们的看法或我们所拥有的一切,跟生活品质没有直接关系。

  在生活中学会“专注”

根据《专注的快乐》一书描述,人类在面对挑战、解决问题、发现新事物之时,最能感受到心流。而这里面,非常重要的一点是创意。充满创意的人生往往充满乐趣。我就是这样玩的。

贪婪的本性在迈达斯国王身上得到了极致体现。拥有财富,就是幸福吗?

  在工作中学会“专注”

作者认为,如果我们能掌控注意力,便能掌握体验,进而控制生活品质。他先后从安排工作、创意生活、朋友交往、家庭沟通、个人独处等方面讲解如何运用“心流”让我们提升生活品质和生命价值,即妥善规划事情的轻重缓急,确定清晰的目标,清楚做事的规则,集中注意力,持续投入精力,尽全力接受与能力匹配的挑战,在此过程中不断的保持对当下每时每刻所做之事的观察,透过身心、情绪等磨炼技能,于动脑用心中体验到心流人生。

作者运用了很多典型的历史、文化和生活等方面的事例具体说明了获得幸福的方法:心流的最优体验。如借用小孩子学习新知识(就像蹒跚学步,咿呀学语)时专注的喜悦彰显了乐趣的真谛,幸福是一种本能,我们可以通过不断学习努力,充实自己,从每天的生活中汲取并创造乐趣,掌握自得其乐的方法,发掘自己人生的意义,从而收获快乐和幸福。

  心流的本质正是忘我,对我来说很难,在小孩子身上却很容易出现。比如我女儿总是重复玩一个游戏,按照游戏的分类叫机能游戏,就是练习某一动作技能,比如没完没了地玩水。比如我同事家的孩子喜欢看电梯,进了商场反反复复地坐扶梯、电梯,成人感觉都要吐了,他还饶有兴致。我在幼儿园实习时,在一个阳光明媚的下午,一个2岁半的小女孩坐在秋千上跟我玩一个游戏,她喊我“刘老师”,我喊“阳阳”(是她的名字),我们俩就这样一叫一答,我每答一次都引起她满意地笑,叫得我的嘴都干了,一看表已经玩了二十多分钟。对成人来说,这种经历,一般都是折磨,因为我们忍受不了重复,而孩子却可以忘却时间。

那么该怎么做,才容易进入心流状态呢?

总结一下就是,确定自己的目标,这个目标可大可小,甚至也适用于人生的目标,重要的是这些目标具有意义和挑战性,然后有意识的拉近当下和目标之间的距离,在这一过程中充分体验乐趣,直到达到一种“心流”的状态。这时候就距离幸福的状态不远了。

意大利政治家安东尼奥▪葛兰西和诺贝尔化学奖、和平奖得主鲍林的例子表明,即使童年悲惨、生活困顿,仍然可以在长大成人之后享受到生活的乐趣和心流体验。

读完本书,让我对心流有了全面的认识与体会,以后要反复读。

有人说,因为中国人没有信仰,才不快乐。陈丹青说,谁说中国人没信仰,中国人的信仰就是活着!就是在这个活着就是信仰的国度里,找寻如何活得更好的方法才变得最重要。米哈里在书的引言中恰好用了这个题目“如何活得更好”,快乐是从人基本的生存谈起的,而不把从美国中产对未来的期望作为谈话的基础的。所以说,在众多谈快乐找幸福的书籍中,它算是我比较中意的一本。

快乐是一种本能,也是一种本分。幸福不需要条件,只需要你用心。这是书封面的阐释语,快乐与幸福是相近的,正如我们快乐与否,取决于内心是否和谐,与别人的看法,自己所拥有的一切,以及我们控制外部世界的能力没有直接关系。金钱、健康、名望不能决定幸福,它们只有在使我们对自我感到更满意时,才能发挥作用,否则充其量只是无关痛痒,甚至还有可能构成快乐人生的障碍。

注意力是一种有限的资源。当你将所有的精力全部投入单一目标,便没有办法兼顾其他事物了。

第七,注意力是种好工具,它可以被视一种精神能量。我们可以通过对它的运用,塑造记忆、思想和感觉。记忆力受我们的控制,因此也是种改善体验品质的重要工具。

就算资质聪颖,如果不敢面对孤寂、独处,能力自然也无从发挥。

从我们呱呱坠地诞生到人世,到慢慢成长直至有一天垂垂老矣,我们始终在追逐幸福的脚步。我们是如此地渴望生活的快乐,渴望人生的幸福,但我们有没有真正静下心来,仔细考虑过什么是幸福? 在节奏纷快,物欲横流的当今社会,人们普遍被工作、学习和生活的压力烦扰得喘不过气来,郁闷、焦虑、无奈、苦涩、麻木、倦怠,种种滋味充斥心间,有时甚至觉得人生变得毫无乐趣可言。《当下的幸福》----我们并非不快乐,探讨了人们可以通过了解并掌控自己的内在意识形成心流的最优体验,将日常生活中的点点滴滴转换为乐趣的源泉,化无聊为有趣,化压力为动力,从而提高生活的品质并得以享受幸福的人生。

4若确定自己能尽量保持清晰的目标,能得到立即的回馈,能力与挑战难度相匹配,以及其余的心流要素,你仍大有机会提升生活品质

首先,无论是成功还是金钱都是副产品。任何事情如果用以上两件事儿做为回报,那么多半都没什么好结果——并不是说太刻意,而是这么干无论是工作、生活还是学习很快会失去光彩和乐趣。如果目标太高,比如:今生赚1000万,那很快会因达不到而感觉厌倦,如果太低,比如:今年赚500块,那很快就因为太容易达到而感觉无聊。惟要把事情本再做为享受的过程,我们才有可能真正感觉到其中的快乐,持续的快乐。

人在群体中的专注力远低于独处时。一般友谊活动很少涉及心智运用。

《当下的幸福》读后感:为什么我们知道什么是正确的途径,却无法自我控制呢?

快乐并不是我们追求的终极目标。快乐是一个无底洞,很难一直满足。我不知道终极目标是什么,但是很明显,比追求快乐更好的方法是投入地活,忘我的活。

主要探究的问题包括,如何控制我们的意识?如何利用意识从体验中汲取快乐?如何创造生命的意义?

《专注的快乐》读后感:不后悔的活法

2.控制意识的知识及智慧是在相应文化背景下产生并积累的,当个人学习和实践时,如果不能体会其文化背景,或者过于拘泥于其文化形式,就会大大削弱控制意识的实践所带来的力量!

作者把我们平常的活动分为三类——工作、维持、休闲。跟大家预想的不同的是,心流状态大多出现在工作中,当然还会出现在主动式的休闲中。

想一想,我也曾经做过很多类似的事情,当做一件很枯燥的事的时候,我就想办法把这件事复杂化,添加进自己的想象,让枯燥变得有趣起来。当你能够独自面对各种最严酷的命运的时候,就没有什么东西能够真正击倒你。

总之,我们的经验都循着生理与文化的脚本演出,唯一可以掌握人生的方法就是学会让精力与意图同步,将精神能量投注在自己想做的事情上,学会仔细管理时间,不光是追求未来的财富及安稳,而是享受此时此刻的人生。

《当下的幸福》读后感:幸福在当下

你能不能与自己坦然相处,只有自己,我一直在问。

第六,对工作的认识导致了虽然工作时心流时间明显多,但是人们还是更愿意回家待着——过一种心流状态出现频次少,自认为这样会使自己感觉好的状态。很多人认为工作时间是从生命里压榨出来的,是不得不做的事儿,所以是一项负担或者债务,尽管工作中有更多心流体验,他们仍然认为没什么了不起了。抱这种想法的人没法从工作中找到会么快乐。

自得其乐的性格

书中提到“精神熵”这个名词,指一个人精神上的无序,就是处于“精神熵”的糟糕状态,无聊、烦躁、空虚,这是很多人都曾经有过的普遍通病吧。而心流的最优体验就是要为人们的精神建立秩序,方法是找到自己的目标,专注于这个目标,全身心地投入,达到浑然忘我的境界,从而获得满足感,这就是人们乐趣的源泉。 作者分析了乐趣产生的八种元素和步骤,人们普通的日常生活也同样可以令人满足。本书的一大目标就是发掘各种方法,以便把例行的细节转变成具有个人意义的游戏,导向最优体验。

《专注的快乐》读后感:读书笔记摘要

《当下的幸福》是一本由[美] 米哈里·契克森米哈赖著作,中信出版社出版的平装图书,本书定价:28.00元,页数:321,特精心从网络上整理的一些读者的读后感,希望对大家能有帮助。

《专注的快乐》读后感:开启快乐的钥匙

读完此书,我的感受是:幸福,就在我们身边,从未走远,每个人的人生都可以变得有价值有意义,快乐和幸福,俯拾皆是,唾手可得。

作者提出的心流活动是,能力与挑战的平衡。尽全力接受挑战并达成目标,即有可能产生心流。最优体验来至于能力与机会之间的平衡。如果挑战太过容易,你的能力绰绰有余,继轻松之后,你就会感到无聊;若挑战难度高,你的能力不足,当事人的态度自会趋于冷漠。只有高难度挑战与卓越的能力相互配合,个人的全心投入才可能戳发心流。

重新定义快乐。

快乐是什么样的感觉?我们对快乐了解多少?我此时此刻拥有的感觉是不是快乐?快乐到底有没有道理?找寻快乐是不是很容易?针对这些快乐的问题,必定能在米哈里.契克林米哈赖先生的新作《专注的快乐-我们如何投入地活》中找到那把开启快乐的钥匙。米哈里先生生于1934年,克罗地亚西北部港口城市里耶卡,匈牙利族,22岁时移民美国。曾任芝加哥大学心理系负责人,现就职于克莱尔大学。

在幸福的假象中讲到迈达斯国王点石成金的寓言,充分证明了控制外在条件未必能使人生活得更好。迈达斯跟大多数人一样,以为拥有举世无双的财富就是幸福的保障。他向众神祈求,经过一番讨价还价,神应允他,凡是他所触及的东西都会变成黄金。迈达斯以为自己占了大便宜,必然会成为世上最富有、最幸福的人。故事的结局大家都知道:迈达斯很快就后悔了,因为连口中的食物和酒,在吞咽前都变成了黄金,于是他就在一大堆金杯金碗中活活饿死了。

学会面对我们所遇到的一切,适度保持专注,我们可能会变得更快乐。

第十,做个真正幸福的人。书里讲了位76岁老太太的生活,她每天就是挤奶、放牛、剪枝、梳羊毛,当被问到如果全世界财富都给她,她会干什么时,回答是:每天挤奶、放牛、剪枝、梳羊毛。把工作当成是最优体验的主要来源,那么即使有机会,他们也不愿意减少工作量。老太太有段话说的非常棒“我很自由,工作也很自由,只做自己想优生 的事。没有上司,我就是自己生命的老板,我保持了自己的自由。”

《专注的快乐》读后感:保持适度的专注可以让我们快乐—Leo鉴书178

作者认为生活的品质取决于我们控制意识的能力,如何控制意识来消除焦虑与恐惧,使生活更幸福更快乐,以提高我们的生活品质,必须了解意识的动作方式,一个人若能充分掌控意识,尽可能创造心流体验,生活品质势必会提高。

休闲的利弊

第四,搞明白为什么不能看电视了。以前一直认为看电视人会变傻,至少是伤脑子,这回找出了依据。看电视这事儿,不需要处理太多内容,也无须集中注意力——人们用这种方式避免用脑,也避免了“你看我什么都没干”的自责,最终只会让自己变得迟钝。

13管理时间:1发展做任何事都全神贯注,运用技能的习惯2将若干精力转移至自己厌恶的事

《当下的幸福》读后感:幸福在哪里

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